如何學練推手才算正確?

如何學練推手才算正確?                鄭無極

請問 鄭 老師:有人說,學習太極拳一定要推手,若不推手,充其量只能說是太極操,可是如果沒人可以互推,或是沒空找人互推手,就真的只能健健身?可是我想,人生在世,即便練習的太極拳套只能"健身"或是"感受自身打套路或站樁"的種種妙處及樂趣,我覺得也已相當清心愉悅了,倒不必為求推手印證而汲汲奔走(我自己的觀念),眞想聽聽 鄭 老師之想法為何?

答：太極拳的盤拳走架是否合乎太極八法之規矩『週身一致』的行拳，才是論斷「拳」、「操」或「舞」的標準，與是否曾學習推手並無直接關係；不過，推手可以驗證拳架的正確性，所以，在熟悉拳架之後學習推手，應是相輔相成的作法（拳架為體，舒展大方；推手為用，緊小脫化）；至於如何練習才是正確，茲提供幾點意見供參考：

1學習基本推手後，在太極柔體結構（本力褪盡--約四至六年）未完成前，最好單練，一方面練習重心移動和腰胯轉動的靈活性，另方面，亦可訓練週身動作的整體性與協調性；倘要與人對推，也不可有比輸贏爭勝負的念頭，否則只會增長拙力。

2古人對於真正想學拳又有慧根者，學套路前會先要求站樁和打輪（單推或與人空推）三年，打下基礎後再教拳，這是值得我們參考學習的。

3至於與人對推練習走化或發勁，則最好是太極剛體結構完成後（已能感受力由地起節節貫串的勁道）再實施，比較不會有挫折感，否則只會對太極拳失去信心，甚而轉練外家拳或兼練舉重或柔道等增加力氣的運動，那就真正離道愈遠了。

總之，每天早晚以行功和撞牆熱身，然後打打拳架、站站樁、再單獨練習一下單、散推或四正四隅的推手動作，最後再以行功和撞牆收功，練習時間久了，身體健康改善了，功夫也就自然上身了（上身鬆靈、下盤沉穩），至於應敵的技巧，只要經人稍加指點，很快就能得心應手，屆時也就不求自得了，這是我昔日練拳的寫照和學習的心得，希望對您有所啟發。

在留言板和「無極門太極拳」網站的部落格裡有一些與推手相關的論述資料，有空時可以瀏覽一下，相信會有所幫助。