什麼叫河車倒運,有什要點？

什麼叫河車倒運,有什要點？           鄭無極

問：請問老師:最近在圖書館看到一本鄭子太極書籍,書中提到:河車倒運。請問什麼叫河車倒運,有什要點？

答：『河車』，乃指身中真氣，因氣流通全身，如車在河中運行般，故名，而內煉元陽真氣係自尾閭沿督脈上夾脊、玉枕，而入泥丸，然後又順任脈下降至下丹田（尾閭、夾脊、玉枕三關為河車運藥的上升之路；泥丸、黃庭（膻中或絳宮）、下丹田三田為河車運藥下降之路）；這乃是對練氣運行的一種形容罷了，不過，每個人對氣的感知度不同，不用太在意。

太極拳雖是武術，也是養生氣功的一種，也就是道家俗稱的「內丹術」，主在以真意採運元精（元氣）沿督脈逆行，穿夾脊，過玉枕，入泥丸，與元神凝合，也就是從自我調節人的性激素與內分泌入手，通過增強人的性功能來恢復大腦的青春活力，這就是「還精補腦」的功夫，如小周天「取坎填離」或大周天「抽鉛添汞」都屬之。

道家術語云：「人走前（任脈），仙走後（督脈）」；太極拳是練督脈，由下往上走（因逆運較辛苦，道家又有羊、鹿、牛三車運行的形容），所以才有「神仙之術」之美名；如您對道家的一些術語有興趣，可參考一下道家的書籍，不過一切都只能當做常識參考，可不要迷戀而仿傚習練，畢竟，著意太重也不好；最後還是引用道家一句話互勉：「不可用心守，不可無意求，用心著相，無意落空。」

問：感 謝 老師：我聽說練太極分有十級的過程，每進一級會有不同的體會，這種體會只要練功者自已能意會。自 從聽了 老師的建議將意念放在腳底，就是有「踩下」的意念，最近在練拳中發現，以往因為單腳的支撐，腳因吃重不敢用力，但經簡單的「踩下」意念，竟然讓我有不同的感覺，因為踩下，讓大腿能更自在的用力，讓我能體會，所謂「發於腿，主宰於腰」的感覺，我可以感覺力量由我的腿肌發出，經腰，到達手。感覺力量的傳達很順暢。請問老師這是不是所謂的「勁兒」。

答：意念的訓練，每個層級「意念」擺放的位置都有不同，而初級的「踩下」，其目的主在開發腳底筋脈穴道，使腳掌與地面接觸有所感覺；而當目標達到，表示腳已感受到身體鬆沉的重量，此時，就不可再「踩下」，以免氣滯在腳踝，至於詳情，請參考留言板之前「練拳意念之探討」。

所謂「勁」，一定是氣能沉至腳底，而後才會長勁上來，可別忘了「其根在腳」，也就是說勁的出發點是在腳，而不是腿；不過，既然你已能感覺力量由腿肌發出，經腰，到達手，亦即表示你已離「長勁」不遠，恭喜你！繼續加油喔！

問：據報載：女性愛穿高跟鞋，又去練瑜珈和國標舞，會加重膝蓋前端髕骨的位移與磨損，誘發「髕骨軟化症」；我想請問老師，我們練太極拳是否也有這層顧慮？

答：髕骨，俗稱膝蓋骨，位於股骨（大腿骨）及脛骨（小腿骨）間，呈倒三角形，隨膝關節彎曲、伸直而移動，但如果長期頻繁地讓膝蓋過度承重，造成髕骨後的軟骨組織遭到侵蝕而偏離軌道，初期症狀不甚明顯，不過到了有卡卡響聲，或彎曲膝蓋、上下樓梯時，就會有疼痛產生；至於長期練太極拳，是否也會造成此現象，我不敢給妳打包票說＜不會＞，不過，祇要妳能確遵下列要點執行，我相信可以把傷害降到最低。

1早晚練拳時，應先行散步或行功、做做熱身操，讓身體活絡起來再行拳，且行拳時初學者原則上盡量不超過半小時，學拳三年以上者，也以一個小時以內為限。

2平常的行動或運動，盡量避免再增加膝蓋的承受度，如登山（爬山盡量以平路為主）、跳躍式的運動（如羽球、排球、籃球、桌球等）、爬樓梯運動（不得已上下樓梯，上樓時好膝先上，下樓時壞膝先下）、不穿超過5公分的高跟鞋、不可長時間半蹲練國標舞、做瑜珈時勿讓膝蓋彎曲或伸直到極限。

3行拳時，應特別注意兩點：（1）膝蓋微彎時，由上往下看，不可超過前腳尖（超過就叫跪膝）。（2）身體要垂脊正身，不可前傾或後仰，尤其小腹嚴禁前凸（注意收腹斂臀），期使膝蓋前、後受力平均一致。

4行拳時，若出現膝蓋痠痛，應適度休息或做做熱身操，不要勉強行拳；行拳後，應適度拍打大腿與膝蓋兩側，排除燃燒熱量所產生的乳酸，並鬆弛肌肉群。

5如要打低架或從事較激烈之運動，可考慮使用護膝，以增加髕骨的穩定性。

太極拳雖然行拳時膝蓋長期微彎，但卻嚴禁出現跪膝（膝蓋過度彎曲）之情事，且嚴格要求「垂脊正身」、「收腹歛臀」、「滿腳掌貼地」，使膝蓋前後能平均受力，而周身鬆沉至滿腳掌（而不是腳尖或腳跟），又能使大腿四頭肌（大腿直肌、大腿外側寬肌、大腿中間寬肌、大腿內側寬肌）、肌腱和韌帶得到強化鍛鍊，反而有助髕骨的穩定性。