為了健康，是否可以只練拳架，不必練推手。

為了健康，是否可以只練拳架，不必練推手。            鄭無極

問：老師您常強調「太極拳是拳上練出來的」，那是否表示為了健康，就只要勤練拳架即可，可以不必練推手。

答：練功有幾個要領要注意：動靜結合（動功與靜功要雙修；動中有靜，靜中有動）、練養相兼（動以練氣，靜以養氣；練中有養，養中有練），還有一個就是『體用雙修』；太極拳拳架是體，推手為用，拳架是知己功夫，推手則是知人功夫，不過好壞還是要問己，亦即與人交手使不上勁或重心不穩，就表示拳架修練不足，所以可以說「推手運動」能夠有效檢驗盤拳走架的正確與否；再則，拳架「垂脊正身、腰活似車輪」的要求，在推手運動中體會更深，在推手打輪過程中，由於立身中正，胸椎、腰椎就如同門軸般靈活地左右旋轉，使得椎間神經機能旺盛，精神自然飽滿，若腰椎曾受過傷，可藉推手運動袪除腰椎傷後關節的黏連，恢復腰椎本來活動的靈活度，椎柱體位偏移的復元，除去椎間傷後的空隙狹窄，使受壓迫的神經性能復元，另腰腿痛、坐骨神經痛、腰酸腿麻、膝痛、腳趾麻、踝痛、腹部內臟器官的毛病等，均可藉由推手鍛鍊逐漸減輕，進而痊癒，這就是推手運動的自然療法，亦是養生運動，所以，千萬不要輕忽它才好。

通常學習太極拳之同道，對拳架和推手之重視程度計有幾種類型：1重拳架，不重推手（自認為是為健康而不為打架，也有專注在拳架比賽而疏忽推手的學習）。2重推手，不重拳架（認為推手比較有趣且實際，可以學到防身的技巧）。3既重拳架，也重推手（喜跟同道比輸贏，重力量也重技巧）。4拳架為主，推手為輔（認為盤拳走架才能使身體鬆柔，進而鬆沉；對於推手重在沾聽與柔化，而不是比輸贏）。以上，依個人之見，比較傾向第四種主張；不過，總是看個人之所需而定。