為何您堅持太極拳要採用＜自然呼吸法＞

為何您堅持太極拳要採用＜自然呼吸法＞          鄭無極

問：老師，您說太極拳是採用自然呼吸法，但您又說祇有結合腹式深呼吸的拳種才是內功拳，那太極拳不是內功拳嗎？為何不是採用腹式呼吸法，不是有點矛盾嗎？是否煩請老師說明一下。謝謝！

答：「自然呼吸法」是太極拳訓練調息的方法，也是經過親身體驗最簡易、最自然的呼吸法，當然這過程也須「以意識引導周身放鬆」的配合；而「腹式逆呼吸法」則是經由「自然呼吸法」與「意識引導周身放鬆」兩者相互運用，長期訓練自然衍生的成果；也可以說「自然呼吸法」是針對初、中級學員所說的方便法，避免呼吸與記憶動作相互混淆，徒增學習的難度；當套路熟練、身體的鬆柔與鬆沉也有一定的基礎後，這時再來談「腹式深呼吸」所形成的身體內外的變化與姿勢動作的配合問題，自然就比較能夠進入狀況了。

    再來，我來說說何謂「腹式呼吸法」，簡言之，就是吸氣時，小腹微向內收，呼氣時，小腹微向外突（氣沉丹田）就是「腹式逆呼吸」；反之，則為「腹式順呼吸」。至於呼吸對內勁、動作姿勢和身體生理上的轉換現象，三者關連性如何呢？從開合虛實上來說，合、虛、蓄為吸氣，開、實、發為呼氣；亦即由實逐漸變虛的動作，這時應該吸氣，而隨著吸氣，膈肌上升，小腹微向內收，內部胸肌上移，胸腔舒張，相反的襠勁要向下鬆沉，肛門括約肌自然微緊，這是「蓄勢」；而由虛逐漸變實的動作，這時要呼氣，隨著呼氣，膈肌下降，內部胸肌弧形地向下鬆沉，外向前合（加強合力作用），小腹微向前突，重心下沉，肛門括約肌自然放鬆，形成氣沉丹田，而勁往前發，這是「發勁」。

    總之，「自然呼吸法」是本門所採用的呼吸法，無論練拳或推手都是如此，而這也正符合拳經所言：「在氣則滯」的原則；祇要堅持不懈地鍛鍊，當你隨時都能氣沉丹田時，對上述的說明自然也就能了然於胸；至於何以最後衍生的結果是「腹式逆呼吸」而不是「腹式順呼吸」？因為推手時必然是開、實、發為呼氣，合、虛、蓄為吸氣的緣故；不過，對這不用太在意，它是一個自然演變的過程，如果著意太重，反而會阻礙自己往更深一層的境界發展。