太極拳「雙重」之解析

太極拳「雙重」之解析             鄭無極

問：老師，太極拳很重要的一個原則就是「雙重」的問題，目前坊間對其說法不一，很難有所遵循，麻煩您解釋一下，好嗎？

答：「雙重」，以演練套路而言，也許外界對要求「在定勢時要盡量避免兩腿平均負擔體重」之看法，認為是對「雙重之病未悟耳」的含義有所誤解，以致衍生出兩腳3/7分或2/8分之說法；不過，我要說說我從學的經驗與看法，供大家參考。

1從初學時就盡量要求要做到「腳分虛實」，雖然不可能，但要有這種概念，當長期練習後，身體變化（身體重心下沉）完成時（約三至六年左右），自然就能在定勢時做到「腳分虛實」（即一腳10分，一腳0分，而非3/7步或2/8步）；好處是步法轉換（移動或旋轉）靈活，另一優點是有助氣沉腳底轉變成勁的速率。

2當然，前述所言乃指「套路和推手訓練瞬間之定勢」而言；至於，兩腿虛實比例，隨著動作轉換的需要而隨時調整，而虛實比例轉換時，必然會有兩腿平均負擔體重的一瞬間，或動作需要時，也有重心須落在兩足間的，這就不能把它叫做「雙重」了。

3至於推手時，雖然也盡量要做到用一條腿來負擔體重，不過因應對手瞬間的變化，一般會有進攻時前足負擔多些，引化時後足負擔多些，甚至還有需要雙足平均負擔體重之處，這也不能就認為是犯了「雙重」之病，畢竟，功夫愈深，雙腳虛實的動作轉換幅度就愈小，只是練習時要盡量要求罷了，所謂「練時從難，用時從易」，就是這個道理。

4不過，雙重的重點還是在於「當對方用力攻來時，如果我也用力去對抗」，那就真的犯了「雙重」之病了。而推手不犯雙重的方法，一般有兩種：一是對方從左邊攻來，我左邊鬆柔地引開來力，並同時從右邊向他還擊，這是「左重則左虛而右已去」之法；另一是他從左邊進攻，我就在左邊粘著點作螺旋式的邊化邊打，這是「小圈轉關」的方法；當然，兩種都要經過無數次反覆不斷地的練習，才能運用純熟，得心應手。

5總而言之，也是我個人的要求：練習時，無論是拳架或推手，定點的瞬間兩腳都要盡量做到「虛實分清」，而這個虛實是絕對的，不是3/7步或2/8步，亦即沒有模糊的空間；初期雖然做不到，但只要功夫日久，自然水到渠成，關鍵是訓練的方法要對，加上耐心與恆心；至於實際運用時，你只要注意，那邊接觸到對方的力道，有形的肉體部分就要虛掉，但不是軟掉，而是以意貫勁其中，以防對方突擊，這就是「虛中有實」，而腳的部分，則不一定是攻來的一方的腳要虛掉，有時反而要因應對方攻擊的力度與速度，靈活變換虛實，重點是雙腳要隨時保持一肩寬，以利靈活移動與變轉，並且把握「虛腳都是腿法」的配合運用，才是虛實轉換運用成功的關鍵。