如何體會＜交接在尾閭＞？

如何體會＜交接在尾閭＞？           鄭無極

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練了太極，還一直無法體會『交接在尾閭』
唉!!我是不是太笨了~~~鳴~~~~鳴~~~~~ 回覆內容
[交接在尾閭]正是37式合太極{意往下`人往上}那種感覺`亦就是每次重
心移動至定位時`即透過意念使(腰放鬆`尾骨稍向內縮)之意`亦即全身
再放鬆一次之意`旨在使氣隨時保持下沉狀態`不致因身體移動而使氣上
浮`而失去動力(腳上來之反作用力如同汽車引擎隨時保持啟動般)!再無
法體會`上課時早點來再聊!

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不曉得太極拳與太極劍有什麼不一樣??是否學了太極拳就不用學太極劍???還是學了太極劍就不用學太極拳??
回覆內容
太極拳是太極刀'劍'扇'桿的基礎'太極拳是本'也是長功夫的唯一途
徑'透過太極拳的修煉'才能增長內力'內力達到一定根基'對拳理的瞭解
也就愈透徹'亦才能發揮出各種器械的威力!

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太極拳不動手的要義,如何做到不動手的要求,除了腰跨帶動之外,本人
發現經常會動到手部,根本很難做到要求的精義。而一羽不能加，蠅繩
不能落，請問如何切實做到它的要求。
回覆內容
太極拳是盪手非動手’而盪手之動力來源有三：１肩鬆使氣帶動手上浮
或放下２重心移動３腰胯轉動’而要有盪手之感’前提是手臂已鬆肩到
好似僅一條筋吊垂著！
｛一羽不能加’蠅蟲不能落｝乃指手上不出拙力而言’亦即手上的力只
是使其留在原地’不往下掉的力道而已’多餘的力都要放掉’而這要求
長期練下來’就能達到〔外操柔軟‘內含堅剛〕之水準’而上述之要求
完全要由＜拳架
＞方能作到’所以有耐心的長期練下去是唯一的要領’所謂｛日長一張
紙｝是也’時候到了（２至３年）自然就明白了！加油喔！

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我在考慮社大的瑜珈及太極
據公司同事表示
太極拳也是練氣的一種，而瑜珈也是練氣的一種
兩者對身體健康都有幫助
印像中，太極好像都是男生在練比較多
女生好像很少練太極，
不曉得瑜珈與太極有什麼明顯的差別嗎???

回覆內容
瑜珈與太極拳都是練氣沒錯’不同的是瑜珈沒有根’不能防身’而太極
拳乃高級武術’威力驚人是也（請參閱問與答）！
祖 師鄭曼青 先生曾說：太極拳主在練氣血循環順暢’對有月經之女性尤
為適宜！而依本人之教學經驗’學員中女性至少佔半數以上（因男性較
浮躁’接受度稍低）’像目前有四位入室弟子’僅一位是男性’其餘均
為女性可見一般！
醫學證實：世界上最好的運動就是｛太極拳｝’很多醫學上無法治癒的
病’最後都靠〔太極拳〕得到重生！相信你會做最明智的選擇’也歡迎
你的加入！

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溝通幾個太極拳的觀念
1上半身的形要捨得放掉'下半身才能更沉穩'對健康也較有助益!畢竟下
半身才是生命之源啊!
2拳經:{雙重則滯}'雖可指不與對方頂抗'但重點卻是不以雙重的腳行
拳'即使另一腳只佔一分也不行!
3不要多學套路或招式'真正的功夫是單一而堅持不懈的苦練而得'所謂
功多難精'拳多必濫'是也!
4推手在未有勁前'與人多推只會增長拙力'還不如個人自我練習'有助身
手移轉靈活!
5長功夫要靠拳架'且要長期堅持不懈地練(冬煉三九'夏煉三伏)'而非在
訓練強度上下功夫或猛學招式或技巧'否則恐將枉費功夫遺歎息啊!

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請問太極拳是種出力的方法嗎?而"力"可說是力氣.生命力.呼吸力的總稱,廣義是大宇宙,狹義是人的生命力,要如何鍛鍊出自己隨時可自由自在發揮 ,拳架需藉有形但受限制的肉體,身體有身體的法則,如何才能身心合一?

回覆內容

太極拳是練意練氣的拳術'是要把我們身上的拙力澈底丟掉的'拙力丟多少'身體就鬆柔多少'吸天之氣與接地之力也就獲得多少'一切乃不求自得'非親身實踐體悟'無法領會!太極拳講求慢'慢才能鬆'而當逐次鬆到肌肉'骨骼'內臟'進而更深入到神識'身體自然就輕鬆'而當你身體精神都澈底鬆柔了'氣血自然也就順暢'身心靈與氣自然就合一'凡事自然就順行'故說:練拳也練心'真正之拳非外表'而在內心之謙卑'此點要用心實踐體悟'才能明瞭其中意'進而回歸原本之太極'也是原本之初心啊!有空煩請將留言板稍微瀏覽一下'相信你會有所收獲的!

習練太極拳要有正確的觀念與正面積極的想法'它會刺激下視丘部位的肌緊張性纖維'進而產生腦內嗎啡'使血液暢流'腦細胞活化'而不正確的觀念'則不但會讓你原地打轉'卻還洋洋得意而不自知'更會產生去甲腎上腺素'易導致血流不順'癌症及成人病'實不可不慎啊!

走對太極拳之路有感：1消除心智的作用--保持一顆單純的心，因為人本就是空虛無知，自以為聰明就會徒增煩惱，離道也愈遠，更糟的是往往{走火入魔}還洋洋得意！2去除妄念--不確實際的想法或期望，往往會讓你走偏了路，相信老師，有問題提出討論，你會收獲更多，自以為是反而會陷入不可自拔的險地，所謂：{有心練功，無意成功}！3不可有惡念（黑暗想念）--坦誠、光明、不爭、無私心、謙卑，自然得道多助，所謂：{若有所求，則魔得其便}是也！望有緣者，多多體悟：心智和欲念是走對太極拳之路的阻礙，老子所言：{致虛極，守靜篤}是成道之鑰啊！

4依老師所教如實修煉--最忌自作聰明擴大解釋或胡亂舉一反三，尤其是最怕不相信老師所講的，卻反而對書上所寫或所謂名師所講的置信不疑，甚至對老師起了懷疑之心，連問都不問，就認為老師教的有問題或故意留一手，切記：「真道萬難儘吐，真訣斷難成書。」真可以透過書上或光牒學習的話，那老師豈不多餘，不是老師不願講，而是完全要靠老師「口傳心授」和自己的真修實煉，那種得道的感覺方能領略啊！你如果問我那是甚麼感覺，真可謂「冷暖自知」啊！我如果可以形容得出來，那也就不是那個東西或感覺了，畢竟形而上的，如何可以用形而下的語言或文字去表達呢？

5同樣一套功法或動作，會因學者的素質和認真程度而有不同的體悟；再者，勇於發問也是一項很重要的特質，你沒問，隱藏或衍生在功法裡面的訣要或相關常識，往往就略而不提，不是老師要留一手，而是要靠你依老師所教的有形的法去真修實煉，去發掘，當你有了問題，就表示你有到那個層次，此時再來說明，你自然也就能恍然悟大空，否則鴨子聽雷，說了等於白說，那不是自討沒趣嗎？至於每個層次是甚麼感覺，說實在的，我也說不清楚，就等你來告訴我喔！唉！也難怪「那種得道的感覺」無法私相授受，得道的明師到了暮年會有「立心高明，俯視一下」的孤獨感啊！

心得分享︰太極拳是修心養性的功夫，是延年益壽的良方，倘只知在推手技擊方面下功夫，而忽略拳架，那還不如改練外家拳術，成效會來得快又實用些；畢竟心不靜(只想勝人或向人炫耀)就藝不專(老學套路或招式，無法專注一藝)，藝不專內功就很難上身，更別說要做{老頑童}不老春了！願同道者，多體悟先人所言︰{願天下豪傑延年益壽，不徒作技藝之末}，大道乃在修煉中自然而得，亦即，身體健康了，太極內功也就不求自得，非要刻意去求，反而會離道愈遠啊！希有志者多加三思，不要白走冤枉路，到頭來空留遺恨啊！

『自己要先修，明師才會來。』學拳，你領會多少，老師教你多少，所以多練、多學、多看相關的書籍，才能有所體悟，也才會發問，進而老師也才會因材施教，教得愈多，這時你也才 能辨別 老師是不是【明師】；其實這也應了一句話：「師父領進門，修行在個人」，願大家多努力，一起來領略太極拳的箇中奧妙－時時可頓悟，處處有驚喜。

武功一道，派別雖多，然皆不外乎練硬、練快、努力使勁、鼓氣提神、講狠毒、講厲害而已，但快硬者，心性難靜；努力鼓氣者，呼吸不暢；狠毒厲害者，更難養中和之氣；以上皆苦筋肉、耗神氣、害虛靈之功夫，非延年益壽之道。

有虛靈之氣勢，有腰腿之輕妙，有神氣之充實，有氣派之莊嚴，有動作之冷快，用之修身，則延年益壽；用之自衛，則防身禦侮。

本門太極拳之特色
1眼神內歛而不是外顯。
2手勢儘量不超過肩膀（腕不過肩，指不過眉）。
3注意不要挺胸，而是鬆肩含胸（沉肩墜肘），氣不致滯於胸部。
4胯要內收下坐，尾閭要下沉（收尾閭）。
5步幅不要太大(步大不靈'步小不穩)，否則不易作到腳分虛實。
古人云：「鷹立如睡，虎行似病」，正是其攫鳥噬人的法術；猶如本門太極拳盤拳時之形象，含蓄內歛，卻蘊涵玄機般。故為人處事上，君子要聰明不露，才華不呈，才有任重道遠的力量，所謂「藏巧於拙，用晦而明」，這便是表面裝著糊塗愚笨，實則心理清楚明白。

留言：

老師，我早上起床時，會一直打哈欠，但一打拳架就好些，因為左膝落跨時會痛，坐下休息一會又打哈欠，總覺得眼皮一直很重，背部心臟相對位置會有刺刺的。請問老師有沒有快速讓左膝蓋不會疼痛的方法？

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練武必須經過「三胖三瘦」勁始入骨，經過「三伏三九」勁始歸根；而在勁力轉換之際（全身每鬆柔一層），就易出現渾身乏力、氣色不佳之情況，乃至身體局部酸麻脹痛（魔關），此時更須堅持不懈，方能渡過關口，功力日長。是以武功一道，非有堅韌不拔之志者，難有大成就；非忠義純篤者，難有大造就；非謙和恭敬者，難有好善終。

太極拳是「一腳行拳」即全身重量落於一腳的拳術，因之兩腳對血氣的需求與使用率也較高，倘血氣不足或供應不及或兩腳的經絡不暢通，都會造成腳的酸痛現象，再加上膝蓋長期微彎，如有上述血氣供應不及或舊傷或老化的情況，更易使得膝蓋因燃燒熱能產生的乳酸廢物無法順利排出，也會造成膝蓋易酸痛之現象；另因長時期膝蓋微彎和兩腳的承受力較一般人大，身體為適應此情況，除了會加速排除因舊傷所留下來的壞死細胞外，自然也會製造更多新的細胞來協助支撐這日漸鬆沉的身體，而大量排除壞死細胞或產生大量細胞時，一定會壓到神經，自然也就會有酸痛的感覺，不過這都是身體調整適應的過渡現象，祇要堅持繼續鍛煉，自然很快就會過去，而兩腳膝蓋的骨膜、筋膜和肌肉膜也會隨著日見增厚，功夫日長了！

要注意的是：平時打拳前，最好先散步或落胯行功一下，並做一些熱身運動，讓身體能調整好，再來行拳會好些；另行拳中如有疼痛可適度調整膝蓋彎曲程度，亦即不要彎得太低，微彎即可，等疼痛關卡過去再依身體的感覺正常落胯，而行拳後可依本人所教之方法拍擊和搓揉（晚上洗澡前亦可用熱水熱敷，有助血液循環），期使廢物能順利排出，不致因氣滯血瘀而影響血循環造成酸痛現象；另外還有一點也要注意，就是打拳要依體力維持正常次數，倘覺得很累，可少打一點，但拳架要求的標準還是不可馬虎，也不可因昨天沒打，今天就多打幾次，一切以保持「自然、中庸、舒適」為原則，不要太勉強，但也不可懶散，望你多體悟！也祝你早日衝關成功！