「胎息」與「踵息」作何解釋？

「胎息」與「踵息」作何解釋？            鄭無極

留言：

鄭老師，「胎息」是什麼意思？可否幫我釋疑！另所謂「踵息」又作何解釋？謝謝！

回覆內容：

氣功修煉（含動氣功如太極拳、八段錦，與靜氣功如立禪或靜坐等均是）進入高深境界時，口鼻呼吸逐漸微弱到沒有呼吸的感覺，只在丹田內有一息在腹中旋轉，不出不入，無增無減，內丹家認為此時神氣在丹田內已孕育成胎，這就類似胎兒在母體內的臍帶呼吸，故名「胎息」。

至於「踵息」應是出自於【莊子、大宗師】：『真人之息以踵，眾人之息以喉。』其解釋有二：一為呼吸要達到踵（一指命門、一指腳跟）的部位，另一則為「摩肩接踵」，即綿綿不絕的深呼吸，也就是道家所說的「內呼吸」，乃是外呼吸（乃口鼻呼吸，不能與祖氣相連）停止後，運行起先天元氣所呈現的氣息狀態。

總之，不論是「胎息」、「踵息」或是「真息」、「無息」，其實都和我們平常所要求的「丹田呼吸」、「臍呼吸」是一樣的，亦即氣功「以神入氣」的長期修煉，功夫一到，外呼吸自然就若有若無，而丹田內一氣也就達到內氣不出、外氣不入的境界了。

補充：有心向道之人，只要心性純正，自然隨時都可採取四時的天地正氣，將其納入丹田之中，這就是所謂的「真種子」，它在丹田中凝積時間長了，自然就能使心定、神定、息定，這樣神與氣結合，結成聖胎，這就是所謂的「真人胎息」。

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練拳須要什麼條件，又有何好處？

回覆內容：

「法、才、地、侶」四大條件缺一不可：

一、法:是指修煉的法門，法門不對，修煉無論多久，總是白煉。

二、才:是指個人的資質條件，稟賦之外還得加上三分傻勁，腳踏實地，努力修煉。

三、地:是指環境，包括生活條件、時間等等。

四、侶:是指拳伴。除了推手、對待需要個拳伴外，練拳是件很辛苦的事.，有個好拳伴能隨時互相切磋，互相鼓勵，往往能收事半功倍之效。四大條件愈齊全，修煉有成的可能性愈大。

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何謂氣功？太極拳一般認為是養生氣功，它又與一般氣功有何不同？

回覆內容：

氣功，就是以空氣為原料，身體作工廠，透過意念指導姿勢，使氣在體內按一定

的軌道（經絡）運行，產生能量；簡言之，就是內氣在體內作功，開關展竅，進

而使宇宙能量在體內作功。

氣功一般分為硬氣功（即武術氣功，如少林拳術等）和軟氣功（乃與硬氣功相對

而言，非氣功術語；一般指養生和醫療氣功而言，如外丹功、八段錦、太極拳等）

兩種。

硬氣功特點：是把「內煉一口氣」和「外練筋骨皮」之功法、技巧相結合，通過

聚氣、運氣、閉氣拍打和撞擊等訓練，使得當氣（勁和力）集結在體內某處時，

可以承受很大的壓擊力，而向外爆發時，又具有一股強大的衝擊力。

養生氣功特點：通常是以醫療保健為目的，透過有意識的調身、調心和調息的鍛

煉，不斷改善自身體質，提高免疫能力，達到防病治病和延緩老化之效果。

氣功一般又有動氣功和靜氣功之分，動氣功（如太極拳）是入門（修命）功夫，

主在打通氣脈、經絡、穴道和內竅能量，使內氣積聚於體內產生熱氣團；靜氣功

（如站樁、靜坐）則是體悟（修性）功夫，主在將動氣功所產生的熱氣團，高度

純化成電流，再純化成光，進而以光開發體內內竅及中脈；心性、道德修為越高，

靜定功夫才能更深入，進而臻於化境。若動氣功未打好基礎，加上身體和心性不

好（如內心常充斥黑暗想念或妄念），貿然練靜氣功，易造成幻聽幻覺，甚或走

火入魔，嚴重時醫藥罔效，練功者宜戒慎之！

留言：

老師您好:

想請問老師ㄧ個問題，我練太極拳也近三年，不過幾乎都是晚上練習2 次加撞牆，身體方面有明顯改善，真的很少感冒，直到去年初就發現一個問題，只要ㄧ睡眠不足就會感覺頸部筋骨很緊，這現象嚴重時會持續到晚上撞牆後，但只要睡眠充足這現象就較少發生，請老師指點。

回覆內容：

正一，你好︰

俗話說︰「清楚自己的缺點，它就是開悟的源頭。」太極拳只要你善待它，不放棄或冷落它，它也會回報你的身體，讓你對自身身體的感覺，越來越敏銳，凡是作出摧殘身體的不良生活作息、飲食習慣甚或較激烈的運動（35歲以後最好是做較緩慢和鬆柔的運動，別忘了，太極拳的目標是要修煉成回返嬰兒時期生命力最旺盛的鬆柔狀態），以前也許身體並不覺得怎麼樣(那是麻痺，等自覺不對已太遲)，現在可不一樣了，它會顯現出來、警告你！讓你難過，知所改進。誠如你的問題，晚上十一點以後是血液要回到肝臟休息，也是肝臟排毒和脊椎造血時間，你卻還要操勞它，當然會出問題，畢竟肝屬筋，所以頸部自然也就會拉緊僵硬了，趁還不是很嚴重，趕快調整過來吧！

另外以後肩膀在變化下垂時，頸部和背部也會出現拉筋如落枕等不舒服之狀況，乃屬正常現象，一至二週後自動會消失，在此先行提醒！

以下資料提供參考︰

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

             倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；

            因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程； 另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。