打坐腿麻如何改善？

打坐腿麻如何改善？              鄭無極

問：我偶而會以雙盤的方式打坐，坐一段時間後，兩腳掌會呈暗色，想必是腿部氣血不通所造成，請老師指點改善的方法。

答：打坐，重點在心，不在姿勢，凡身體的生理或心理的狀況會干擾到心的穩定，就應在事前盡量加以排除之後再來打坐（如心裡有事或大小便、生理需求等）；倘若打坐期間，坐姿不穩或稍坐一會就會腿麻也會影響心的定靜，而歷來前人的經驗乃以「雙盤」較為穩定，不過如果受限於身體的鬆柔度無法雙盤，或勉強雙盤卻坐不久而腿麻，也非一定要雙盤不可，畢竟打坐通常也要三、四十分鐘以上才能進入狀況，因此，建議可採自然盤或正襟危坐（椅子高度宜與小腿等高）即可（不過要注意腰的放鬆）。如果已經習慣雙盤也沒關係，透過平常的打拳和站樁，加上坐後再上下來回拍打兩腿，也有助兩腿的經絡疏通，長期下來腿麻的感覺自然也就會逐漸減輕了。最後對於坐姿的問題，提醒兩點：1坐與不坐本非道，坐落法執則礙道；坐只是一種形式，本身不是道，坐後沒有靜下來，也入不了禪境。2慧能專破「坐執」之偈子：「生來坐不臥，死去臥不坐，一副臭皮囊，何以立功課」。