請問初學拳架時，應注意那些事情？

請問初學拳架時，應注意那些事情？              鄭無極

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請問初學拳架時，應注意那些事情？

回覆內容：

1慎選老師：首先先要自問「自己要的是甚麼？」健康、防身的技巧或比賽成名、獲得加分好進大學；如是後者，那你可以打聽那位老師教的學生常獲得比賽優勝，跟他學準沒錯；如是防身，則只要確實有真功夫，就可跟他學，不一定要練「太極拳」；如是健康，那建議可以考慮「養生氣功」之類，只要能持之以恆練習，相信都是不錯的選擇；如果想求健康養生與防身武術兼具，那非要「太極拳」不可，當然選擇老師時，也要慎重，不可因朋友介紹，在不好意思拒絕下，就全然接受，還要多打聽這個老師的人品、教學方式、強調的重點（結合正確的健康理念或虛有其表的浮誇之詞）以及是否真有兩把刷子等等，畢竟這會影響你學習的進展及未來的走向，不可不察！

2基礎要打穩，不可貪多求快；對看似簡單的動作，愈要有耐心而不斷地練習。

3練習時要心無旁騖，暫時拋開生活和工作諸多瑣事，否則一切將只是徒勞，永遠無法深體其箇中精微奧妙。

4要克服惡劣天候和生活工作瑣事，每天早晚持之以恆地練習，不因招式簡易而疏忽，亦不因困難而畏縮放棄，始終堅持不懈。

5「財、侶、法、地」能夠俱備最好，有伴相互研討可互補，環境學校公園較佳。

6要不恥下問，虛心受教，獲益更多；沒有十年、二十年之功力，可別自以為是「奇才」，否則『太極拳』豈不浪得虛名。

7多看相關書籍，多用心體悟，不過不可執著，所謂「盡信書不如無書」「真訣斷難成書」，否則「口傳心授」豈不多餘，尤其『氣功』一道更須審慎為之！

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老師，練功時為什麼會雜念叢生？

回覆內容：

1有雜念，就代表心不夠『淨化』，也告知自己：良知和覺性沒有喪失，故能察覺，是件好事，也象徵提升的開始。

2人之有病，就是心理、情緒受到干擾影響，內分泌產生變化，進而造成免疫功能異常，肉體自然就呈現「病態」；所以只要去除雜念（黑暗想念），心理潛在的病因消除，肉體的疾病自然就不藥而癒。

3練拳主在收歛心神，淨化心靈，提昇我們的良心覺性，時時內省己過，改正自己不好的想念行為，使自己為人處事更加圓融，讓明天的開悟找到源頭，如此罣礙少了，練拳時，身心調和了，雜念自然就少，你與宇宙的能量交流就愈好，屆時「你就是宇宙，宇宙就是你。」身體也就愈健康，功夫當然也就水到渠成。

4總之，人活在世俗，難免有雜念，但祇要堅持不懈地鍛煉，一時的挫折或逆境就當作突破關口的催化劑，相信身心靈的健康指日可待！所謂：「清楚自己的缺點，它就是開悟的源頭」，願以此共勉！

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太極拳說十要有一則「：6、用意不用力：太極拳論云：此拳是用意不用力。練太極拳全身鬆開，不使有分毫之拙力…」在楊氏太極裡的預備式中要點有含胸拔背，「收腹斂臀」…我有個問題即然練太極不能用力，為什麼要用力在腹部、臀部？

回覆內容：

「收腹」乃透過外表的落胯來達到小腹後收而不致往前凸，主在使胯內收，不使身體後仰之意，而非用力收小腹也。

「歛臀」代表尾閭下沉，而非刻意用力收臀；其目的主在制衡「收腹」，使人體重心之臀部能配合動作隨時保持『隨遇平衡』，不致使身體前傾或後仰也。

本門拳架「起勢」之落胯，「後收下坐」即是此意！

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老師您好:最近我睡覺前都會做定根的動作(提手上式),但站了約幾分鐘後兩側肩膀會覺得很酸，這是否正常?另外前ㄧ陣子肚子(肚擠下方)總覺得好像有東西在滾動，雖沒有任何不舒服，但總覺得怪怪的，這現象現在已沒有了。
有些疑惑是否可請老師幫我解答。謝謝。

回覆內容：

1打拳架或站樁（不論是空按或提手上式，只要是手有提起的），練完後，往往兩肩膀和背部上半部都會有酸痛或肌筋往兩旁伸展的感覺，甚至會有如同落枕或手無力上舉的反應，這是垂肩變化，也是氣充肩膀肌筋經絡的好現象，一旦變化完成（一般要好幾次），腳的勁道與手臂的交流就很順暢，手的拙力（本力）自然也就會減少，這是一種換力的過程，知道就好，不要太在意！

2丹田處感覺好像有東西在滾動，這正應了「十三勢歌」其中一句『腹內鬆淨氣騰然』，是好事，也是氣足凝結成丹的前奏，不過，還是老話一句，知道就好，不要執著、留戀或太在意。

3總之，練氣過程會有很多不同的感覺和變化（如腸鳴或八觸：動癢輕重冷暖澀滑），因人而異，不過都是好事，你只要想：我又要進步了，能量又再度增強，又在調整我的體質了就好，『一切順其自然』，自然感覺或變化很快就消失，千萬不要特意去注意或意守，否則就會洩氣甚或走火入魔；因氣就如同水，會自然流動，形成氣脈，倘妄引氣機（以意導氣或意守），就違反自然，影響氣脈的正常循環，內氣外洩，那就會出問題。記住：我心不偏，誰能偏我；我心不邪，邪安著心？願互勉之！