行拳前後不同的撞牆感受

行拳前後不同的撞牆感受                      鄭無極

問：老師您好：
練習太極拳已有一段時間，身體的變化幾乎感覺一段時間就會有一些酸痛或不舒服，尤其是肩膀部位。雖知這是好轉現象或身體的過於疲倦產生的警訊反應，是否生活作息正常後就會有改善。另請叫老師ㄧ個有關撞牆的疑問：身體放鬆撞牆時，總會覺得腳尖(腳板約1/3)的位置會自然的向下延伸產生一種反射動作的感覺，這是否為正常的，或者可否請教老師撞牆時會自然產生哪些動作或意念?

答：修煉太極拳，肩膀部分（肩井穴）幾乎是全身最後完成鬆沉變化的，只要有認真練拳和撞牆，肩膀含夾脊的變化，亦即不舒服或酸痛的感覺是無時不在，倘再有生活作息不正常或常常須要突肩出力之情事，則狀況更明顯，不過只要隨時要求自己不違反原則，相信身體的任何變化多是可喜的現象，習慣成自然，不用太在意。（垂肩變化階段性之要求：初時，連日常生活都要隨時提醒自己不可有突肩之動作；一段時間後，只要違反，肩膀自然就會不舒服，馬上要求自己改過來；等到肩膀變化得差不多了，自然不用要求也不會突肩，或即使外形突肩但只要以意念引導鬆肩，自然也就不會出現不舒服的感覺。）

    撞牆時，腳底湧泉穴會有一鼓反作用力向上竄起，就表示您身體的鬆柔又進一步了（可參考部落格文章：鬆柔的幾種現象），亦即身體重心和氣又往下鬆沉了一些，腳的承受力又重了些，自然就能感知內氣往下鬆沉到腳底又往上竄起的感覺（打拳時可試著打慢點，相信也慢慢會有這種感覺，其實這就是進入內功的鍛鍊了），這是好現象，不用擔心；另建議爾後撞牆時，可試著以意念引導鬆肩和鬆腰胯（或尾閭下沉），將全身再鬆沉一次，使氣再鬆沉到腳底後，再往後撞牆，相信撞上去的聲音和感覺又會有不一樣的體會。加油喔！

問：感 謝 老師的詳細的解答，而以意念引導鬆肩和鬆腰胯（或尾閭下沉），將全身再鬆沉一次，使氣再鬆沉到腳底後，再往後撞牆的感覺，是否就像打拳架前、後的撞牆感覺的差異?也就是說，打完拳架2~3次後再去撞牆，感覺撞擊背部的聲音及力道會自然增大，同時身體的感覺會更舒服。請問老師是否是這樣的感覺?

答：正確！站樁或落胯行功一段時間後再撞牆，也會產生同樣效果。太極拳要練的就是『鬆沉』，鬆的是隨意肌和筋絡（肌腱和韌帶），沉的是身體重心和氣；能鬆，氣血循環就好，神經細胞組織的敏感度自然就提高；能沉，上身就鬆靈，下盤就沉穩，上下節節貫串，屆時練拳時就能體會『力由地起』的神奇感受，而撞牆時，腳底黏地掌控全身鬆靈撞牆的感覺，更是不可思議。此時，你才能體會到我常強調的：『鼓勵認識的人去學習太極拳，那是最好的功德；而教導自己的小孩去接觸太極拳，那是最好的遺產。』