行拳時是否不用力？不用力手如何提起？

行拳時是否不用力？不用力手如何提起？              鄭無極

問：請教老師：我在楊氏太極體用圖解序中提到，以橡皮筋比喻勁：用力過當如橡皮筋崩緊，容易斷；無力則橡皮筋鬆軟無力，因此用力適當保持彈力。意思行拳時用力要適當。但我在社區大學有教練提到所有的行拳都是「空」，意思完全不用力。請問何者為對？是完全不用力；或者以最小的力完成動作。

答：盤拳走架是「用意不用力」，所謂：「源動腰脊，勁貫四梢」，其意有三：1初學時，盡量要求周身放鬆，尤其手上提時盡量不出拙力（使手懸在指定位置的力即可，多餘的就是拙力，尤其手的肌筋不可鼓起）。2拳架熟練後，就要透過「意識」點放鬆肩，使手上提或放下，亦即這就是「用意不用力」，可以減少蠻力的輸出，也就是說不是完全不用力，不用力手如何上提，而是應以意識點放鬆肩，使內氣四分往下、六分往上，來帶動下盤的沉穩與手的上浮，使拙力減至最低的程度。3當肩膀的鬆柔、鬆沉有一定的基礎後，雙手的上提除透過內氣的導引外，就須靠重心的移動和腰脊的旋轉產生的動力，來帶動使其上下左右的盪動。

總之，太極拳是以外引內，由內導外，內外統一的，所謂：「裏邊不動，外邊不發」、「始而意動，繼而內動，然後外動」，逐漸做到一動內外俱動，形神合一的目標；不過，這是一個循序漸進的過程，也是退去本力、內勁始生的過程，而「鬆」始終是不變的關鍵，只要有心，將留言板和部落格多瀏覽幾次，您就會有所體悟了。