如何去除推手時的恐懼？

如何去除推手時的恐懼？還有行拳時要特別注意那些要點？                                                                                             鄭無極

問：請問老師:

推手時很難去除恐懼的思慮，是否拳架不夠熟練???

答：習練推手，首先要建立一個正確的觀念，就是推手是訓練聽勁、走化和不頂不抗（沾黏貼隨）的工具，並不是在比輸贏，否則就會有面子的問題，也就會因怕輸而出拙力，以致愈練愈長不了勁；因此，倘要與人推手，最好找有共識的好友，一個負責餵勁，一個練習聽勁與走化，然後再互換，如此才不致反其道而行。至於恐懼，人皆有之，只要如上述所言，去除怕輸的心理罣礙，再勤練拳架，當下盤愈穩時，對自己也就愈有自信，屆時與人推手時，自然就能處之泰然了。至於拳架的正確練法，除了恪遵太極八法的要求外，另外特別強調五點：1放鬆放軟地打：全身的肌筋就像掛在人形骨架上，隨著重心的移動與腰胯的轉動而自然盪動，不用太在意手勢外形的表現。2心要靜，不可胡思亂想，否則就無法進入練氣狀態，那就與練太極操無異。3立身要中正，百會與會陰要和地面保持自然垂直，否則彎折之處就會形成氣滯，影響氣沉丹田甚或氣沉腳底。4雙腳要確分虛實，除非你跟一般大眾一樣，只是想養生，對武術並沒多大興趣，那就另當別論。

5鬆腰沉胯：鬆腰，非練到一定程度，不容易感受到，不過以意點放一下腰鬆即可；沉胯，即胯（臀部）微微往後縮往下坐為重點（不可不往後縮而直接往下坐），至於膝蓋只要微彎即可，往下看不可超過腳尖，超過，不是蹲得太低，就是未收吸腹股溝（即胯未往後縮就直接往下坐）。