總網頁瀏覽量

2013年9月4日 星期三

站樁的要點

站樁的要點                鄭無極

問:老師日安:請教老師ㄧ些問題,感謝!
1.
依您所見,站樁是否祇要膝不過趾,站多久皆宜。是否單腳樁及雙腳樁該均分
?
2.
當從攬雀尾之按手後過渡到單鞭時,會有左轉之情形,我可否想成鬆左胯、同時沉右腿(),使自然上左步,如此是否比轉腰的想法更適合呢
?
3.
發現 鄭 老師所演示之拳架(鄭子37)與吳 國忠 老師很類似耶(在網站看到的
)謝謝,祝愉快

答:1站樁,首重<腹股溝>是否後縮下坐,否則即使膝蓋未超過腳趾頭,也會形成<跪膝>現象(全身重量停滯在膝蓋),長期下來膝蓋容易受傷;另姿勢調好之後,最好再以意導腰鬆一下(這時臀部就會往下再沉一點),此時腳的承受度(壓地感)會加重些就對了;至於站多久?祇要不過於勉強即可,還是以漸進式要求為宜!而所謂單腳樁和雙腳樁的區分,依本人的要求設定係「單腳樁」(全身重量完全由一腳支撐,另一腳為虛腳)主訓練功力,意識訓練為輔;而「雙腳樁」(重量兩腳均分,重心在中間)則以訓練意識為主,功力為輔;亦即初學者以訓練「單腳樁」為主,待雜念較少(骨髓充滿、腦氣充足)後再輔以「雙腳樁」訓練。
2行拳過程中,當重心移到那一腳,那一腳就要鬆胯(我們叫「尾閭下沉」),主在穩定軸心腳的重心,重心腳加重壓地感之後,左右轉動自然就靈活圓潤(這就如同劃圓般,圓規的軸心務必要往下壓緊,圓圈才能劃得漂亮),盤拳走架自始至終都要這麼要求,功夫日久,腰胯也才能達到鬆沉而使上下半身得以連結。

3拳架的表現方式會隨著功力的進展而有所不同,網路上的示範只是初級的打法,主在方便初學者的學習;至於個人目前的打法就比較不重視外形,完全是以盪手(腰胯帶動四肢)來表現,所以形無其形,一般初學者是無法捉摸也無法效法的。(請參看部落格「太極養生教學週記」的「功夫層次決定套路的表現方式」一文)。

沒有留言:

張貼留言