練功入靜的狀態與要領

練功入靜的狀態與要領                鄭無極

問：練拳時是否什麼念頭都要盡量放空？所謂練功「入靜」時是否什麼念頭都沒有？

答：練拳有三階段：練體、練氣、練神；練拳初期是築基階段，也就是要透過記憶套路而把心神收歛，進而排除各種紛至沓來的雜念；而當拳路經不斷地練習已然成為潛意識的習慣後，此時意念就會慢慢淡化，進而進入練氣的「氣功態」，不過「意念」偶而也會開小差，所以練拳時並不是完全放空或什麼念頭都不存在，而是隨時都要保持練拳的意念（如以意導形或注意每一動的氣沉腳底），所謂「一靈獨存」是也，方不致像失了舵的船，以致在恍惚中出現偏差或失去了方向。

而所謂「入靜」是指練功者在氣功鍛煉過程中，在意念集中、神志清醒的情況下，所出現的高度安靜，輕鬆舒適的特殊練功狀態；它並不是萬念俱息，寂然無物，也不是處在類似入睡狀態的「痴定」，或是什麼念頭都不存在的「忘我」或「無我」狀態；亦即，練功入靜時，要在頭腦清醒狀態下，一靈獨存，即保持著練功意念，而且還需要不斷地調整，以提高入靜的層次。

問：老師，怎麼知道氣有無沉到丹田甚或沉到腳底？

答：氣能沉到丹田，不管是站著、坐著或躺臥著，以手摸到小腹，都可以感覺到小腹在上下起伏（胸部雖也有些微起伏，不過不像小腹那麼明顯）；另氣能沉到腳底，表示腳的經絡氣血暢通，即不論是單腳或雙腳每次站樁，絕不會酸痛（氣滯）在大腿、膝蓋或小腿，而是整個腳掌會有麻脹熱之感（如偶而有，那只是過度期，酸痛還是會在腳底、小腿、膝蓋和大腿上下不斷循環）。以上所言只是我個人的經驗談，每個人的體質與對氣的感覺殊異，所以不用太在意，畢竟練氣最好不要太著意，否則倘潛意識（累世的遺蔭或六塵緣影）存有惡念、邪念或妄念，就容易引來邪靈憑依，有違養生之道也！

問：老師，最近在做熊經或練拳時，手指頭常有麻麻脹脹的感覺，是否這就是一般所說的「得氣」？

答：沒錯，可以這麼說！這也表示你的血氣循環比以前更順暢，可以流到手指頭的神經末梢，而血液中的鐵離子或帶電離子與地心引力產生磁場效應的結果。

「得氣」，原是針灸用語，源出＜黃帝內經＞，係指針刺時，患者產生酸、麻、脹或觸電般反應，以及醫生持針下沉緊之感覺；而在練功中所謂的得氣，則是指練功一定時間後，呈現全身放鬆、呼吸勻慢、意念集中的一種入靜狀態；也有指練功中有明顯的內氣在經絡或某些部位運行，或人體某部位的跳動、壓重或麻癢感；也有全身、四肢或意守部位產生的溫熱感等等。一般來說，得氣感覺的出現，意謂著練功方法掌握得比較熟練，雜念已相對減少，全身經絡氣血循環也比較順暢了，也就是練功已有了初步的成果，也將對身體產生一定的治療效果，但要注意的是，不要去追求某種得氣的現象，總以全身的鬆靜為要。