源動腰脊，勁貫四梢

源動腰脊，勁貫四梢                鄭無極

問：能更鬆則此感更明，則更能理解以意帥氣以氣運身，這時則是身外支撐阻力隨意運身，這時就得要刻刻留意腰身，腰身隨身運而行，能維持中正則不散亂。

答：太極拳功夫是由鬆柔入手，積柔成剛，剛復歸柔，以至不剛不柔，亦柔亦剛；用功日久，自然上身鬆靈、下盤沉穩（手臂自然也會有沉重而又輕靈的感覺），而沉重中帶有輕靈，輕靈中帶有沉重，輕靈又不流於飄浮，沉重卻不犯僵滯；亦即屆時全身就像水銀般既沉穩而又移動靈活；而腰脊命門穴則是全身的重心所在，起到調節全身平衡的作用，也是人體爆發力的來源；練拳或推手時，腰襠的變換、開合、虛實，關係到全身的靈動和重心、角度、力點的變換迅速；步穩雖在雙足，但是樁步的穩固，還是要靠腰襠的善於變換虛實配合，否則還是很容易就會被牽動的，我想這也就是『源動腰脊，勁貫四梢』的根由吧。