左右摟膝拗步單獨練有何益處?

左右摟膝拗步單獨練有何益處?             鄭無極

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鄭老師您好:記得老師在授課時提及倒攆猴單獨練,有助於打通尾閭關,那左右摟膝拗步單獨練有何益處?

回覆內容： 左手右腳與右手左腳係屬同一交叉神經'常練摟膝拗步除可養成步幅的穩定度及任脈的暢通外'對左右腦的平衡亦甚具功效'爾後可與倒攆猴配合練習'有助打通任督兩脈'完成小周天功!

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懷孕中的婦女練太極拳是否有益胎兒?是懷孕全程可練or幾個月內?

回覆內容： 太極拳是輕鬆慢勻的運動'所以懷孕期間只要量力而為不但無害反而有益'生下來的小孩會更有智慧'且心性會較一般更好!至於{撞牆}應先暫停'以免動到胎氣!

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太極是什麼，為何會使人迷失，迷失做人的道理，理智是什麼，為何自己不知道呢？做人如太極，陰陽如能歸一，而一心不亂，夢也才會醒，了解自身的不足，進而醒悟達到完人之境，練拳也可以是種修行，而修行的目的即在修正偏差的行為舉止，做好內省的功夫。功夫高低不在表象，要有武藝更要有武德。共勉之‧‧‧

回覆內容： 初發心也就是學拳的心態'不要有名利及得失心'尤其忌"鬥"再加上恆心與耐心'此拳方成矣!有名者多難得明'得明者更難有名!要跟{名師}或{明師}學'就看你的機緣與心態'當然自己的努力也很重要'畢竟自己要先修'明師才會來!您的見解很正確'祝福你!

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安眠藥可以幫人入睡，當然也有他種用途，本人曾聽過一位學太極拳者說起：因要照顧家庭又要看顧未滿兩歲的稚子，在時間上無法配合請老師指導，就被人奚落：讓小孩吃安眠藥？！天啊！真不知道說的人還有沒有人性？且不管這著，就已觸犯青少年兒童福利法了！且安眠藥的劑量非醫師或藥師指導，可能會造成發育中嬰幼兒永久腦傷！真不之言者是否都是餵安眠藥給自己的小孩吃？更不知是否比較聰明？學拳如此才能專精，要付出的代價太殘忍！

回覆內容： 學太極拳是要讓自己的生活過得更充足，生命更有意義，倘違反此一原則，就違背祖師爺創拳的本意！
學太極拳是要用心去悟，進而能產生洞悉事情的智慧，要能以心轉境而不是境轉心，亦即轉識成智；隨時在家庭、工作、親朋之間常保喜樂之心，讓大家都樂於與你接近，這才不辜負先人的苦心，望大家都能將它的精神融入生活中，學拳也才有意義！

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鄭老師您好:請問打通督脈依序需要打通幾個關卡,各關卡是否打通又如何得知?

回覆內容： 道家修行的重點是{中脈}'中脈乃人體與外界能量交流的通路'而修鍊中脈之先應煉督脈'可見督脈之重要性'而督脈三關乃尾閭'夾脊與玉枕'至於通開的感覺如何'個人體質不同會有不同的反應'不過可記住一點就是該處如有異狀'肯定不會是壞事'所以可不要產生退轉的心'否則就前功盡棄了'屆時可來電詢問或至南陽聊聊!

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鄭老師您好:除平日站樁、行功有助於太極拳之學習外,還有哪些可將太極拳應用於日常生活中?

回覆內容： 太極拳真正的價值'不在有形的拳架'而是長期在拳架{鬆'靜'慢'勻}的
薰陶下'所衍生的內在氣質的改變'無形中生活的智慧的產生'它讓你不再汲汲於名利'而是會考慮人生存在的價值'更不會昏頭轉向的白忙'你會適時地停下腳步'靜下心來不急不徐穩健地面對人生的各種挫折與困難'而還怡然自得'更不會胡亂發脾氣'而是讓大家都願意與你接近'感受你的親和力'當然這些都因你重視{太極拳}且對它產生信心'加上不斷持續地練習自然有成'而這也是你我在生活上所需要努力學習與自我要求的地方'願大家互勉之!

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我很榮幸能當你的學生.雖然學生不太積極.但我會努力追上~

回覆內容： 你的素質不錯'只要多下點功夫加上對它"癡"點'有一天你會得到它給你的回報/健康'智慧'快樂!自己要先修'明師才會來'如果想要獲得更多'自己可要多加點油喔!誠心地祝福你!

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有誰可以告訴我？練太極拳前與練完後，沒有做熱身與緩和運動對身體有何害處？養身太極與武術太極有何不同？打太極拳膝蓋易受傷，醫生建議暫停打拳，等好了再打...是這樣嗎？有何改善之道？

回覆內容： 太極拳講求『鬆柔』，所以原則上並不會出現所謂「運動傷害」的問題，如果有，應該是在「落胯」要求上有所偏差，凡事循序漸進就不會出狀況；何況，落胯的重點並不在膝蓋的彎曲度，而是胯部有否「後收下坐」，如姿勢不對，就容易造成「跪膝」，倘膝蓋又彎得很低，長期下來就容易造成「髕骨軟化症」；所以，運動前的熱身是必要的，因其有助練拳時能早點進入「鬆柔態」，且能事半功倍，不過如偶而未做，亦不致會有後遺症；畢竟，它並不是激烈的運動。

太極拳是養生氣功亦是性命雙修的高級武術，它並無「養生」或「武術」太極之分，有的只是練習的目標(表演'比賽或養生)不一樣罷了，純養生的太極拳較不重視外表的花俏，當你把身體練健康了，防身的勁道自然也就俱足了，正所謂「求之不得，不求自得」是也！

膝蓋疼痛（應不致受傷，有可能是好轉反應，可參考太極文章區—好轉反應之探討）的問題，依我的經驗，只要不要蹲得太低，應不致影響練拳，每週六上午如有空的話，可至北農禮堂聽課，我會教你一些保健的技巧，OK！

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老師，最近打拳的速度好像變快了，

鄭子太極37式，平均打一次需要7分鐘，

我去公園看他們的高架，因老師的低架有經過簡化過，覺得打7分鐘好像沒那麼久，最近打完一套拳架約5分半鐘，三套拳架平均下來，也才17至20分 (這包含第37式的調息約20~30秒)，這樣會不會太快了一點~????

回覆內容： 練拳的速度隨著本身對拳架的熟悉度與身體的鬆柔度會有階段性的較快或較慢'加上本人想快些或慢些的意念引導也會有所不同'不用太在意(當然能慢些'打起來應較有感覺)'重要的是每一動的腰胯轉動或重心移動應作確實'不可一帶就過即可!

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「慢，是健康的唯一選擇」

經醫學研究，有四分之一的國民患有「官能症候群」，又有百分之九十以上的女性有生活上的壓力，這些無形的病症，會引起精神上的毛病，比如失眠、腸胃病、高血壓、精神衰弱、精神不能集中、厭世自殺等等，其中自殺已經是國人死亡率的第十位。官能症候群、生活的壓力，都是因為現代社會生活步調太過於快速、太過於緊張所引起的。醫生勸我們凡事要慢慢來，然而人在江湖身不由己，是無從慢下來的。太極拳的慢，是緩和我們身心步調、平衡我們的情緒，最好的方法。

「慢，是健康的唯一選擇」。

人類是動物，要想活得好，便要運動。目前還找不到任何方法，可以代替運動的。但是快速激烈的運動，反而會產生運動傷害。太極拳慢而柔的運動是最安全的，沒有運動傷害。同時在快速激烈運動中，會產生大量的「活性氧」，活性氧就是最容易引起癌症的因素，癌症是國人十大死亡率的第一位，我們談癌色變的。太極拳的慢而柔，不會造成運動傷害，也比較不會產生活性氧。太極拳的慢對健康最有幫助，而沒有後遺症。

回覆內容：

慢才能鬆（鬆的順序：肌肉－骨骼－內臟－神識），一層一層來放鬆，身體自然就輕鬆，有鬆之體才能空，有空之體亦才能補，能夠補充能量身體就健康，身體健康代表陰氣褪盡，自然有利於心性的修行，而補充能量唯有靠太極拳，太極拳之所以要慢行，就是因為「練拳之時也練心」，真正之拳非在外表的形勢或花招，而在內心之謙卑，希望大家用心想，才能體會其中意，也才能知曉太極拳之本意，回歸原本之太極，也是原本之初心啊！