習練太極拳，是否還需其他運動輔助？

習練太極拳，是否還需其他運動輔助？           鄭無極

問：老師，我的同事說：太極拳雖是一種很好的運動，不過對年輕人而言，顯然運動量還是不夠，還要做一些其他的運動來配合，如跑步、爬爬山、打打球等等，是否真是如此？

答：這是一般人普遍的想法－總覺得太極拳慢吞吞的，運動量一定不夠，也是對太極拳一知半解或尚未入門的表徵。

其實，習練太極拳的真正目的：主在透過「慢」來學會「放鬆」，不但鬆肌肉、筋絡，還要鬆到骨骼與臟腑，更進一步「神識」也要能放鬆，最後，讓識神退位，元神、靈才會顯現，達到天（宇宙日月星辰）、地（地心引力）、人合一的境界。

初學時，也許身體還很僵硬，不感覺累，不過此時應加強「站樁」的訓練，期使身體的氣和重心能慢慢鬆沉下來；接著，就會感受到兩腳的承受力愈來愈重，盤起拳來也會有不一樣的體會了。

至於，是否還要做些其他的運動來輔助，我想，事前可透過行功、撞強、站樁或散步來熱身外，其他的運動只要不違反「鬆」和「沉」的原理，如各種鬆身法，當然沒問題；不過，像你所提跑步較容易提氣、打球也是需要提氣、緊張和用力，而爬山，除非較平坦的山路外，一般較陡的山路，對膝蓋的承受度蠻大的，也不是很適合。太極拳的訓練是消除本力的一個過程，倘違反「鬆－不出拙力」的日常活動，都要盡量避免。

而一個好的運動要具備四個要件：循環血氣、排除廢氣、補充元氣、調和五氣，而前提是不增加呼吸及心跳次數；運動並不是非要氣喘如牛，才算達到運動的目的；人在25歲以後，製造SOD酵素（中和活性氧）的能力就會開始衰退，倘運動過度，活性氧的危害會逐漸擴大，人就容易老化，並衍生出各種慢性病，不可不慎。

問：老師，為什麼同樣是太極拳，但只要門派不同或套路不一，就會遭受批評，好像只有自己練的才是正統或正宗，別人都是旁門左道，太極拳不是教人要性命雙修嗎？那為什麼只要是不同師門的，就是異類呢？

答：武術有不同的拳種或套路，這是因應所處地域人文（風俗習慣）環境以及習武的背景自然衍生，即使是同一拳種發展到後來，也會有不同的組合套路，就算是自己，年少時打的套路也和中老年時打的套路會有所差異，倘都一樣，那反而表示自己沒有長進，太極拳相信也是如此；這就如同宗教也分佛教、天主教、基督教----等等一樣，即使是佛教、道教，自來佛號八宗、道稱五門，你能說別人的教都是不好的嗎？其實評論他人只會顯露自己的不足，我常說：你只要自問所學的這一套，是否讓自己的身體逐漸改善，一天比一天健康，而心性修為也愈能樂觀積極，隨時都能主動檢視反省自己的起心動念，那就夠了！當然，在功力方面，學了三五年後，是否會有如部落格所提「身輕體重」、「棉花裹剛」及神經組織較敏感（昔日蚊子叮咬後才知，而今蚊子一停在肌膚上就知）等徵狀，也是一個檢視的重點。

    誠如星雲大師回答記者提問：「宗教教派這麼多，何以會選擇佛教呢？」他說：「層次不同，只是我跟它比較有緣罷了。」是的，一切都是「機緣」使然，沒有好壞，只有適合與否，福德未到，強求也枉然；層次不同，自然認知也就會有所不同，評論他人並不能提昇自己，只會顯示出自己的無知與不足，實不足取啊！記住：唯有謙虛、忍辱、真誠的人才是強者，而強者往往不須他人的認同，重要的是『好好修煉自我』！