肘後飛金精的動作如何？

肘後飛金精的動作如何？             鄭無極

問：請問 鄭 老師您在部落格｛'談談氣功修煉的重要關竅－－膻中穴｝一文中所提｛雙轉轆轤又稱肘後飛金精〕其動作如何，能不能詳述一下 ?

答：雙轉轆轤乃是一種舒展上肢關節，尤其是鬆展肩關節和肩胛骨的簡單動作，主在協助打通夾脊關的一種輔助功法；動作說明如下：雙手收在身體兩側握固平伸，拳心向下，拳眼相對，而後雙手臂往前盡量伸出，如搖轉深井打水時的轆轤（深井汲水的工具）一般，並盡量帶動背部的肩胛骨，集中意念做12~36次，耐心多做幾遍，就會感覺到它的效果喔！