溝通幾個太極拳問題

溝通幾個太極拳問題               鄭無極

1所謂『無法為法』就是不要「揣測」對方的動作，而是「反應」對方的動作；「揣測」是表面意識即心在運作，而「本能反應」則是潛意識的作用；「揣測」即心須透過神經細胞組織傳達到肢體去應對，而「本能反應」則是潛意識在危急時的自然反應，這也就是『無心』的境界；關鍵則在常年的習練。

2「虛領頂勁」或「虛靈頂勁」就是『頂頭懸』，而指的都是『頭容要端正』，因「延髓」是神經細胞組織的總樞紐，倘頭往前傾或往後仰，就會影響延髓的最寬適狀態，也就可能影響全身的神經細胞組織系統之機能的有效發揮。

3『鬆』就是「不出拙力」，這要求不只在打拳架時是如此，在推手練習時更應注意，寧可被推或走化不了被推倒，也不可出拙力互頂；另在日常生活上尤須注意「儘量不出拙力」，這也是「太極生活化」的最重要內容；否則，身體不鬆，身體重心與氣就不沉，也就長不了勁。

4『勁』：簡單講，它不過也是一種能量，就如同我們肉體賴以為生的能量一般，只不過它的質較低些；至於如何練出？不求名利、不可好強好勝、按太極八法要求堅持習練，尤須貫徹「力消勁長」之要求，屆時自然「不求自得」。

5何謂不出拙力？當你認為自己的身體有鬆，亦即表示你全身的隨意肌與筋絡（肌腱與韌帶）都已鬆，而氣與身體重心也都能沉到腳底湧泉，此際，你的出力就會如「槓桿原理」般，以實腳腳板為支點，而以實腳腳板到須出力之手即力點間的身體做槓桿，這樣去搬東西，這樣就是不出拙力也能做到，倘這時候，其隨意肌與筋絡會緊縮，則也僅是要拿之物懸於身上所致罷了，並非其人在出拙力；倘真能做到搬東西不出拙力，或與人推手時，不會顯出渾身的肌肉線條，就表示隨意肌與筋絡沒有緊縮，也就表示你全身骨骼已有了氣與勁了。

補充說明：

1對自己有興趣或較專業的事物，看到好的文章或自己實際的體驗心得，登在網站上供人參考，只要能幫助人，我認為都是好的，請不要太在意說要刪掉它，我覺得很有參考價值，希望你我繼續努力喔！

2真修實鍊的體會纔是真知，而真知所說的拳理和解說必定簡單易懂；倘說得很玄又虛無飄渺，好像深不可測，其實未必有用。

3練太極拳的人都知道要「鬆」，但真正能放掉好強好勝之心的人，又有幾人？其實想學好太極拳並不困難，不管是走拳、推手或日常生活，盡量做到：不出拙力、學吃虧、不追逐名利，當然每人層次不同，體會自然也就有所差異，不過只要有正確認知，默默地堅持每日習練，相信二至三年就會對太極拳有不一樣的看法。加油喔！歡迎常來聊聊！

問：請問為何說尚未有勁時，不要急著當起老師來教人太極拳，否則會讓人看輕太極拳？

答：太極拳，要當教練來教人，通常也要學個二、三年的時間，而要有點知名度，起碼也要十年以上，甚至二、三十年，方才可能；另對於所謂的名師，浸淫在太極拳的領域裡，少說也都有二十年以上的資歷。

而太極拳所謂的有勁，只要方法正確，又能夠堅持每天習練，相信三年左右就可達到「全身骨骼都有氣與勁的存在」，倘練了十年以上還談不上有勁，那應該有幾個原因：1練習的方法與要領有問題。2當了教練就疏於練習，雖然教人可「教學相長」，但卻是長了常識而沒長功夫。3飲食或性慾沒有節制，骨骼中的紅髓不夠，以致怎麼練都長不了勁。

畢竟學了三年，甚至十年以上，如果還不會發勁，那就表示本身有問題，應自我檢討，看問題出在那裡，趕快改正過來；否則，學生會覺得：老師學了十幾年甚或二十幾年，都還不會發勁又不能用，那我再學下去有用嗎？太極拳是否真的像坊間所言：「是老人拳」，健健身、表演比賽甚或向親朋好友炫耀可以，防身那是不可能的事？那不是誤導了學生，使他看不起太極拳嗎？所以，我纔會說：尚未有勁，不要急著當起老師來教人。何況，太極拳尚不僅止於「養生和防身」，它的奧妙只有深入其境，方能咀嚼與領悟，而方法其實很簡單－『拋棄名利定住心，練習再練習』。

問：已練了三年，還沒學過如何發勁， 那請教 老師 如何檢驗自已有沒有勁?

答：我記得在部落格裡曾提到太極拳修煉長勁的步驟：1沉丹田2蓄丹田3降會陰4通三關（尾閭、夾脊、玉枕）5下湧泉6彌充全身骨骼。而當氣能下湧泉、

雙腳彌充了氣之後，則湧泉部位的變能機能，就會於其「實」腳起作用，而把彌充於該腳整個腳底的氣，邊轉變為勁，邊經存在於骨骼與骨骼之間的結締組織即筋絡，滲入骨骼之中，而這也就是練太極拳，之所以須以一隻腳支撐其大部分體重，且從一隻腳轉換其重心到另一隻腳時，需要清清楚楚地分明其虛實的原因所在。而沉到湧泉的氣，並非全部都能轉變為勁，而是隨進入骨骼中之勁的運行速度，湧泉變氣為勁的量就會自動地配合；而會影響其運行速度的因素有二：一是骨髓密度，一是筋絡鬆度，骨髓密度、筋絡鬆度愈高，則其速度愈快，所以練太極拳之人要長勁，則其骨髓密度非高不可。

一個人倘練太極拳到登堂程度，則可從體表察覺到徵候，其先後順序是：（1）雙腳湧泉部位鼓起到人站立時著地；此時表示氣已降至腳底，且全身骨骼裏都存有勁。（2）尾閭部位鼓起；此時代表其人已通了三關。（3）雙掌通紅；乃表示其人的全身骨骼裏彌充著氣與勁。

不過，以上所提把它當常識參考即可，不必太在意；你既然已練了三年，那腳掌與地面接觸應該有感覺才對，如果沒有，那可能你練拳時的意念沒有下到腳底，另手上舉是否太高也會影響到以後的變化，也就是說你如果氣還無法沉到丹田，那以下的變化就更不用提，至於確切原因要看了你的拳架，纔能找出問題所在；有機會的話，可到北港聊聊。